夏のマスク着用は熱中症に要注意！水分補給だけでは危険

今や子供から大人まで認知度の高い「熱中症」。それでも毎年夏になると熱中症で救急搬送される方が出ています。

体力のない幼児や高齢者は異変を察知するのも遅れやすく、重症化してしまうケースが多々ありますので、特に気を付けなければなりません。

身近な危険である熱中症を正しく知っておき、更にリスクの高まる「マスク着用」で過ごす夏に備えましょう！

この記事の目次

脱水症になる原因

まずは熱中症の背景に潜む「脱水症」になる経緯と、それに伴う症状です。

4の段階を超えると危険な状態に陥りますが、自覚症状がはっきりするのも4以降になってからです。2の「汗をかいた」時点で早めの対策をしましょう。

正しい対策は最終章の「水分補給は水分だけではなく、塩分も同時に補給すること」でご説明しています。

普段の生活において、今、自分がどれに当てはまっている状態なのかを意識しておくことが大切です。

どれも経験したことがない、という方はいないでしょう。それだけ熱中症は身近な危険であることが分かります。

気温が上がると体温も上昇します。そうなると体は血管を開いて放熱させたり、汗をかいて体を冷やそうとします。

その汗には水分だけでなく塩分も含まれているので、大量の汗をかくと、水分と塩分の両方が失われて脱水症になります。脱水症は、暑さだけでなく、運動による発汗や下痢や嘔吐でも発症することがあります。

脱水症状を起こすと、体内の水分と塩分が少なくなり、熱が身体にどんどんたまっていく状態になってしまいます。そうなると、まずダメージを受けるのは脳。脱水症を放っておくと、めまい、頭痛、吐き気、けいれん、意識障害など、さまざまな症状があらわれる熱中症になります。

体内にある塩分（ナトリウム）の働きはこちらでご紹介しています。

一度に大量の水を摂取すると、体内の電解質のバランスが崩れて体調不良を引き起こすことがあります。

水分補給は水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、甘い飲み物を飲みたくないという人は、水や麦茶と一緒に塩飴や梅干しなどを食べて塩分も同時に補給しましょう。

感染症予防も大切ですが、熱中症になってしまっては体力を奪われ抵抗力も落ちてしまいます。

屋内外問わず、暑さ対策を万全にして、早めの対処をおすすめします。

塩分＝ナトリウムと密接な関係のある「カリウム」についても知っておくと、健康維持に役立ちますので、ぜひ併せてご覧ください。