コバルトについて

コバルトはミネラルの一種で、ビタミンB12の構成成分です。悪性貧血を予防するほか、神経の機能を正常に保つために役立つ成分です。動物性食品に多く含まれている成分です。必須ミネラルのひとつですが、他のミネラルのように単独では働かず、ビタミンB群の一種であるビタミンB12を構成する成分として存在しています。ビタミンB12は赤色をしていますが、これはビタミンB12に含まれるコバルトが赤色であるからと言われています。

コバルトの健康効果

・貧血の予防
・集中力と記憶力を維持

コバルトが不足するとどうなる?

・食欲不振
・消化不良
・手足のしびれ

コバルトが必要なのはどんな人?

貧血気味の人、集中力が足りない人、記憶力を向上させたい人

摂取目安

2.4μg(ビタミンB12として)

摂り過ぎたら? 飲み合わせは?

水溶性ビタミンなので、過剰に摂取しても体内に排出されます。通常の食事では過剰になる恐れはありません。サプリメントで長期に摂り過ぎると、下痢や嘔吐、発疹が表れる場合もあります。

コバルトを多く含む食べ物

レバー、乳製品、カキ、ハマグリ、アサリ、うなぎ、もやし、納豆

成分一覧